双子座のフリートーク | チャクラについて(ページ1/1)

こんにちは😅更新です。
今日は、こんなお話をしてみたいと、思います。それは、「チャクラについて」です。チャクラは、人間が誰しも持っている、エネルギーの出入り口です。
チャクラの通りが、滞ることによって、実に、様々な影響が出ると、されていますが😅
それでは、その「チャクラ」について、書いてみたいと、思います。

身近なことで整えられる！ヨガのチャクラってなに？

ヨガやアーユルヴェーダを知っている方は、きっと一度は耳にしたことがある「チャクラ」。イメージは掴めるけど、説明したり深く理解しようと思うと漠然としやすいですよね。

この記事では、チャクラの整え方や部位をわかりやすく紹介していきます。

チャクラは私たちの日々を健やかに導く力添えをしてくれます。ヨガをしたことがない方もぜひご覧下さいね。


チャクラって一体何？

「チャクラ」は、サンスクリット語で「車輪」を意味する言葉です。

私たちの体のあらゆる部位に存在し、 エネルギーが絶えず出入りしている場所 をチャクラと言います。

エネルギーの起点であるチャクラは、車輪のように耐えることなく回り続けることによって外界と体内でエネルギーの交換を行っています。

細かく数えるとその数は数万個とも言われていますが、代表的なチャクラは７つ。今回は７つのチャクラの意味や整え方を紹介していきます。

今、お悩みを抱えていたり体に不調を感じる方はチャクラが塞がっている証拠かも。

深い瞑想や高度な柔軟性がなくても、ヨガをしたことがない方でも大丈夫！身近なことでもチャクラを整えることはできます。


1.整えるとどんな効果がある？

整うことで肉体的にも精神的にもバランスが整ってきます。

体液やホルモンバランスが整ったり、免疫力が上がる効果という効果から、コミュニケーションが潤滑になったり、自己肯定力が上がったりと前向きになれる効果まで。

チャクラを知り自分と向き合うことで、心と体の統一を体感することができます。



2.注意！チャクラはただ整えれば良い訳ではありません
どこかが欠けていたり、また極端に開いているチャクラがあるのではなく、7つバランスよく整えることがとても重要です。

また、他人に影響を受けすぎてしまったり、自身の状態が整っていないと危険。チャクラが開きすぎてしまうと傲慢な態度になったり、1人でいることが怖くなったり、と逆効果になってしまうこともあります。

エネルギー量が多ければ良いというものでもありません。

ご自身の状態と向き合いながら、チャクラを整えていきましょう。


代表的な７つのチャクラ

７つのチャクラは、骨盤の底から頭頂の少し上までそれぞれの部位に存在しています。

それぞれのチャクラには対応する色があり、そのチャクラの色を身に纏うだけでもエネルギーが満ちてくると言われています。

体の不調やお悩みが当てはまる方は、整え方もぜひ実践してみてくださいね。

ここからは、それぞれのチャクラの場所とその性質についてご紹介します。参考までです。


第1チャクラ：Muladhala（ムーラダーラ）
健康／すこやか


生命力、集中力、エネルギー、グラウンディング、活力、安定

チャクラの位置…骨盤の底、会陰部、頸部

かかわりのある場所…肛門、爪、葉、足、腕、嗅覚

大地のようにしっかりと、生きるための心身の土台をつくる（グラウンディング）エネルギーです。ここが高まってくるとどっしりと構える余裕ができ、安定感・根気強さが増します。

不足すると...恐れ、不安、拒食・やせすぎ、逃避、曖昧さ、体と心の距離がある、落ち着きがない

調和すると...地に足がついている、肉体的健康、快適さ、安心感・安全・安定性、繁栄、動かずにいる能力

チャクラを高めるには...
地面を裸足で歩く、地球を感じる、自然に身を置く、ガーデニング、サイクリング、自分の体・食べ物に気を使う、環境に気にかける


1.第一チャクラ（生命力）

・チャクラの場所：骨盤の底

・関連する部位：骨

・色：赤

・元素：地

・整え方：整理整頓・ガーデニング・大きな自然に触れる

整うと安定感が増し、体のあらゆる不調が整うベースチャクラです。

崩れると生理不順や便秘、地に足がつかず不安が続いた状態に。


第2チャクラ：Svadhisthana（スワーディシュターナ）
調和／なごみ

チャレンジ精神・バイタリティ・行動力・開拓する力・力強い性的なエネルギー

チャクラの位置…尾骨、下腹（子宮、丹田）

かかわりのある場所…骨盤、生殖器、腎臓、泌尿器系

★感じる力を高め、みずから能動的に突き進んでいきたいとき・クリエイティブでありたいとき

「自らの住処」を意味する、自立して充実した人生を生み出すためのエネルギー。ここは「丹田」とも生命力・感情・欲求・性エネルギー・創造力を司っており、幸せ、喜び、健康の源ともいえる場所です。
下腹に力をためると心身の活力も高まります。感じる力を高め、みずから能動的に、なにかに向かって突き進んでいくパワーの源泉です。

不足すると...かたくなさ、感情の麻痺、鈍感さ、変化への恐れ、欲望・情熱・興奮の欠如、喜びを避ける、他人と境界線をひきすぎる、退屈、性への恐怖

調和すると...変化を受け入れ喜んで応じることができる、感情的知性、他者との関係性のはぐくみ、健康的な境界線、 喜びを楽しむ能力、性的満足、今に感謝する

チャクラを高めるには...
腹式呼吸をする、下腹（丹田）に力を入れる、水の中に入る・浮かぶ、水を飲む、お風呂に入る、泳ぐ、サーフィン、ダイビングなど


2.第二チャクラ（自立心）

・チャクラの場所：丹田（おへその下）

・関連する部位：泌尿器系

・色：オレンジ

・元素：水

・整え方：腹式呼吸をする・創造的な活動をする・合せき前屈

豊かな感情が生まれ、生きる上での喜びを司るチャクラ。

崩れると情熱や欲望を持てなくなり、消極的になってしまいます。


第3チャクラ：Manipura（マニプーラ）
勇気／ますらお

決断、行動、ポジティブシンキング、意志、自己肯定

チャクラの位置…腰、へその後ろ

かかわりのある場所…足、肝臓、膵臓、消化器系統、自律神経、胆嚢

★自分を認め、自信をもって生きたいとき/個性的で魅力的な自分の素敵さを知りたい人に

「宝珠の都市」という意味。エネルギーの方向性を決める役割があります。
第１／第２チャクラで上がってきたうごめくエネルギーを、軽さや上昇する気の流れに変えていくチャクラです。

不足すると...受け身、服従傾向、エネルギー不足、体の冷え、自尊心の低さ、自信のなさ、意志の弱さ

調和すると...責任感がある、頼りがいがある、自制・鍛錬、前向きさ、精力的、自発的、遊び心・ユーモア、目標を設定してそれに向かう

チャクラを高めるには...
火の近くにいる、日の出やろうそくの炎・たき火をながめる エクササイズ、熱いお茶や食べ物・スパイシーなものを体に入れて熱を生む


3.第三チャクラ（個性）

・チャクラの場所：みぞおちのあたり

・関連する部位：消化器系

・色：黄色

・元素：火

・整え方：キャンプやキャンドルなど火を使う・太陽の日を浴びる・好きなことを生業にしている人と関わる

チャクラが整うと、自分の魅力を理解することができ、自信を持つことができる。

崩れると集中力が欠け、肉体的にも消耗してしまいます。呼吸が浅くなり、胃に症状が表れることも。


第4チャクラ：Anahata（アナーハタ）
愛／いとし

愛情、思いやり、調和、安心感、バランス、受容する心

チャクラの位置…心臓の後ろあたり

かかわりのある場所…手、心臓、胸、循環系統、肺下部、背中上部

★愛を感じたいとき・与えたいとき・思いやりがほしいとき・何かを許し、認めあいたいとき

「二物が触れ合うことなくして発せられる神秘的な音」を指します。
凪ぎあう風のように衝突することなく自分や他人と心を開いてつながることのできる、調和や愛の感覚を司るハートチャクラです。
ここの状態が良いと、自分や周囲に対する無条件の愛を得ることができます。

不足すると...社交嫌い・内気、批判的・不寛容、孤独・孤立、共感の欠如、親密になることへの恐れ

調和すると...思いやり、共感、気遣い、素直さ、自己愛、平和、精神的安定、満足感、自己受容

チャクラを高めるには...
胸に手を当てる、胸をひらく、感謝する、大切な人を思いやる、許す


4.第四チャクラ（愛）

・チャクラの場所：胸の間

・関連する部位：心臓・肺・循環器系

・色：緑

・元素：空

・整え方：思いやりを持つ・感謝の気持ちを伝える・動物と触れ合う

親しい関係だけでなく、どんな相手でも平等に愛を持って接することができるハートチャクラ。

崩れると1人でいることが怖くなり、相手にばかり時間も労力もかけてしまいます。


第5チャクラ：Vishuddha（ヴィシュッダ）
創造／ゆかし

表現力、コミュニケーション能力（内と外）、自己の声を外に発信する

チャクラの位置…喉の後ろ

かかわりのある場所…声帯、肺、首、顎、甲状腺

★自分の声を外に発信したい/勇気と責任をもって人との関わりの中で自分を自由に表現していきたいときに

「清浄なる輪」という意味をもつ5番目のチャクラ。 首という、脳と体をつなぐとても重要な部位に存在しています。
意外に冷えやすい位置でもあり、ストレスなどで血行不良になり、チャクラも乱れがちなので注意。コミュニケーション能力を司るチャクラです。

不足すると...思ったことを言葉に出せない、話すことへの恐怖、小さい弱い声で話す、秘密主義、内気

調和すると...他人と良好なコミュニケーションがとれる、自分自身とも対話できる、良い聞き手になれる、良いタイミング・リズム感覚

チャクラを高めるには...
音楽を聞く、歌う、踊る、表現する


5.第五チャクラ（創造性）

・チャクラの場所：喉

・関連する部位：喉・耳・口

・色：水色

・元素：エーテル（一般的には目に見えないもの。皮膚から１センチほど離れ、体と同じ形で広がりエネルギーを供給する役割を担う）

・整え方：自己表現する・伝えたいことを話す練習をする・歌う

整うことでコミュニケーションをスムーズに行うことができ、相手の意図を汲み取るだけでなく、自分の思いも伝えることができます。

崩れると喉に違和感を感じたり、自ら壁や秘密を作ってしまうことも。


第6チャクラ：Ajna（アージュナー）
直感／ひらめき

直感、洞察力、内省、想像力、右脳左脳のバランス

チャクラの位置…頭部の中心、眉間、第三の目、松果体

かかわりのある場所…声帯、肺、首、顎、甲状腺

★インスピレーションを得たいとき/洞察力、直感力を高めたいとき

「命令」、「指揮」を意味します。理性から感性への切り替えを司る場所です。
自分の思考や感情を客観的に見ることができ、頭をリセット・整理する効果があります。インドの方が眉間に貼っているのはこのチャクラを活性化するためです。
自分自身を感じ、見つめ、見守るポイントといわれています。古い仏像も眉間に同様のものが認められており、瞑想やヨガなどでは古くから重要なポイントであるとされてきています。

不足すると...創造力の欠如・鈍感・猜疑心・回りの状況が見えない・拒絶・視野の

調和すると...強い直感、洞察力、クリエイティブ、創造力、記憶力、夢のコントロール、視覚化する能力、 人生を導くビジョン、頭の中に余白ができる、無重力さ、静寂

チャクラを高めるには...
朝日・夕日を浴びる（実際に松果体が活性化し、メラトニンが分泌され一日のリズムが調整される）


6.第六チャクラ（直感力）

・チャクラの場所：眉間

・関連する部位：頭蓋骨下部

・色：藍色

・元素：光

・整え方：電化製品から離れる・朝日と夕日を浴びる・記憶力を鍛える

直感力や観察力、情報処理能力に優れ、分け隔てなく人と接することができます。

インドの方が眉間に貼っているのは、このチャクラを活性化させるため。

崩れると心に余裕がなくなったり、直感が鈍くなることで物事が判断できなくなってしまいます。


第7チャクラ：Sahasrara（サハスラーラ）
知恵／さとり


静、智慧、落ち着き、解放、深い癒し、気づき、つながり

チャクラの位置…頭頂、身体の外

かかわりのある場所…五感、肉体、自分の名前、役割、心の働きが静まる

★高次元や自分の霊性とつながりたいとき/自分の人生の目的、指針を定めたいとき/ 毎日をより意識的に生きたい型/自分自身の本質を探究している人/

過去や未来、環境から解放されて体と気持ちをリセットしたい人くつろいだ瞑想の状態を司るチャクラ。自分の体の外にあり、自分を超越する意識を司ります。

不足すると...心を閉ざす、頑固すぎる信念、無感動、スピリチュアルなものを侮り軽んじる

調和すると...スピリチュアルなつながりを得る、意識の解放、智慧、知性・存在感、オープンマインド、 情報を吸収し分析する、自分という境界線が薄れる、あらゆるものとのつながりを感じるようになる

チャクラを高めるには...
瞑想、星空（宇宙）を眺める、神や自然・自分を超えた大いなる意識を感じる、神聖な場所・パワースポットに行く


7.第七チャクラ（宇宙）

・チャクラの場所：頭頂の少し上

・関連する部位：頭蓋骨上部・皮膚

・色：紫

・元素：宇宙のエネルギー

・整え方：第一〜第六チャクラを整える・星空を眺める・パワースポットを訪れる

第一〜第六チャクラが整うことで初めて開くことができるチャクラ。

第七チャクラが開くと、精神的知識が非常に豊富になり、万事がうまくいっている状態に。

身体次元を超えているチャクラなので、代表的な7つ目として数えられないこともありますが、現実の世界にいながらも霊的な世界とも繋がることができます。

チャクラを通して自分と向き合おう

チャクラは目に見えるものではないため、捉え方によっては苦手意識を持つ方もいらっしゃるかもしれません。ですが、「この人といるとなんだか落ち着く」と波長を感じたり、「華のある人だ」とオーラを感じることがありますよね。

確かに文字や形が見えるものではありませんが、私たちは肌で感じ取ったり、働いた勘に従ったりと見えない「何か」で感じ取り判断する場面もたくさんあります。

柔軟な思考を持ち、チャクラと向き合うことで日々はより健やかなものになっていきます。

実践に移し整えていくことで、自分を深く知ることができ心も体も大切に思うはずです。

親しい人を思うように、自分のことも愛し十分に労ってくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
こちらは、あくまで、参考までです。